[...] SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 140 Cel cyklu konkretna masa do pazdziernika/listopada i piotem bede wycinac pod debiuty 2018 1-13 enan 250mg e4d 1-13 tren 100mg e2d 1-8 meta 40mg ed 9-13 antek 100-150mg ed 14-30 susta 250mg e2d 14-30 tren ace 150mg e2d Do tego t3 zapodac mam w planach 40mcg ed zeby wieej jedzenia moc [...]
Witam ja z takim pytaniem bo jedni mowią ze trzeba odblok drudzy ze nie .. Jestem po ciężkiej kontuzji lędzwi i zarzucam 100 metki zeby szybciej wrocic do starej siły i pytanie takie robic odblok ? chce jednorazowo wziąć paczuszkę i dalej już sobie poradzę . a skutków po 100 chyba też nie bedzie ? na pewno osłonki zarzucę
[...] z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu zaniedbaniu). Przekopałam internet w poszukiwaniu idealnej recepty na makro i postanowiłam jeść na początku w proporcjach B 100, W 150, T 100 co daje około 1900 kcal, finalnie chciałabym zejść do min 1500 kcal. (Zawsze jadłam mało węglowodanów, więc ciężko byłoby mi jeść ich więcej kosztem np. [...]
[...] witaminy. Planuję prop z clenem a może dorzucę i wino w tabletach. Ale to zależnie od funduszu po zakupieniu towaru i supli. Ogólnie ma to wyglądać tak: a) 1-8 prop 100 e2d lub ew: b) 1-8 prop 100 e2d 3-9 wino 50 ed niezaleznie od opcji do tego clen na zmianę z jakimś fat burnerem. Ze względu na to, że lubią mi puchnąć suty od estro [...]
[...] Zuzanna /00 MOKSiR Jastarnia Kielce PP 2017-03-20 63,70 kg 84 90,0 Mazur Małgorzata /95 Wiking Starachowice Mińsk Mazowiecki MPJ18;20;23;S-TS 2013-11-23 75,20 kg 84+ 100,0 Sobiecka Karolina /96 Herkules Warszawa Knurów MPJ18i23 2011-03-12 85,50 kg J U N I O R K I do lat 20 Kat. Wynik Nazwisko i [...]
[...] w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI Witamina D3 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D3 (cholekalcyferol z lanoliny) 100 mcg (4000IU) 2000% * % referencyjnej [...]
[...] z pomidorem i cebulą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 378,05 kcal Białko: 10,40 g Tłuszcz: 15,09 g Węglowodany: 49,79 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 3 średnie kromki (100 g) Masło - 1,5 łyżki (15 g) Pomidor - 1 mała sztuka (100 g) Cebula - 0,5 sztuki (35 g) Jest to tylko przykładowy dzień! akurat dziś mam taki plan (jutro np. zamiast [...]
[...] białko. Wyszukałem na razie takie: Hej! Chcę kupić pierwsze w życiu białko. Znalazłem takie: -Olimp Whey Protein Complex -FitWhey Protein Concentrate (zwykłe, nie Protein 100) -FitWhey Whey Protein 100 Concentrate -K F D Premium WPC80 (CHYBA SIĘ NA NIE ZDECYDUJĘ) Zastanawiałem się też nad czymś z HiTec Nutrition. Mam parę pytań. 1. Widziałem, [...]
[...] zawsze była dla mnie dodatkiem do mojego aktywnego trybu życia a nie celem samym w sobie. W szczycie formy przy wadze ~88 kg miałem wyniki na poziomie: Wyciskanie płaska - 100 kg Siad - ~10x10x85 kg Ciąg - 170 kg na luzie (tyle miałem w piwnicy - do większych ciężarów nie podchodziłem) W 2013 roku zgubiła mnie rutyna - zbyt brawurowo podszedłem [...]
[...] jak powinno. Chce przejsc na diete ale nie do konca wiem od czego zaczac, kolega który troche ogarnia temat powiedział mi ze powinnienem zaczac od 3000 kcal i schodzi po 100 kcal tygodniowo np do 2500. Prace mam siedzaca , moja aktywnosc w czasie diety bedzie polegała na 5/7 dni w tygodniu wolnym bieganiu schodzeniu minimum po 60 minut [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 Witam chce przeprowadzić cykl na propie 8 tygodni i bić co 5 dni .Po ile bić propa? Od kiedy do kiedy i ile bić HCG? Po jakimczasie clomid,kreatyna? [...]
[...] parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): parę lat wstecz problemy z masą teraz bardzo dobrze idzie ale w brzuch.. 13. STAN ZDROWIA: w 100% zdrowy, co dwa miechy oddawana krew przy której robione badania a ostatnio poprosiłem o szczegółowe wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam, od połowy stycznia jestem na redukcji, zszedłem z 77 do 68 kg, mam mały zastój w redukcji, więc wszedłem na 2 tyg, diet break. Wskoczyłem z 2 100 kcal na 2 500. Po tym planuje wskoczyć znów na minus na 2 000 - 2 100 kcal. Tutaj moje pytanie czy to dobra decyzja? Redukować dalej czy powoli wchodzić na masę, nie jestem pewnie czy przy mojej [...]
Ze trzymam caly czas bilans na plus bo robie mase. I bialko trzymac stale, ale jednego dnia zjesc np. 350 g wegli i 100 tluszczow drugiego 400 g wegli i 75g tluszczow. Czy moge tak robic ze kalorie trzymam stale i bialko a manipuluje ww i t. Np. Zamiast 10g oliwy mam pod reka 100 g banana to se zamieniam.
[...] 1-17 tren e 400 mg week 2*200 mg 1-17 t3 75 mcg Chce przeskoczyć na krótki tren i propa jakie dawki najlepiej 1. 18-28 prop 150 mg e2d 18-28 tren A 150 mg e2d 18-28 t3 75 mcg 2. 18-28 prop 100 mg e2d 18-28 tren A 100 mg e2d 18-28 t3 75 mcg Czy walić ed polowe z dawek. Jeszcze czytałem że opcja żeby dac więcej trenu od propa co polecocie??
witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13
[...] redu i mam pytanie odnośnie rebound diet. Aktualnie w dt i pracy 200 ww , dnt i pracę 150 ww tak samo jak dzień wolny od pracy i tylko siłka a w dni wolne od wszhtskiego 100 ww. Manipuluje tłuszczami i ww by kalorie trzymać na 2000 kalori +/- aktualna waga 66.5 kg 170 cm wzrostu pas 78cm i jestem na ostatniej prostej. Chce wskoczyć tak na [...]
witam, robie plany treningowe po 2 miesiace czy dobrze rozplanowałem progresje liniową (robie fbw abc czyli ten mc bede robil co tydzien) moj max dla mc dla 12 pow to 100 kg inne partie zrobie analogicznie 4x12 1 trening 60 70 80 90 2 trening 65 75 80 90 3 trening 65 75 85 95 4 trening 70 80 85 95 5 trening 70 80 90 100 i teraz jeszcze zostaną 3 [...]
[...] Carjaliu Romania Norbert Zajac Slovakia – added May 31st Armin Ghanizadeh Spain Jose Guirado Spain Abel Martín Spain Christofer Nober Sweden MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Antonin Hodan Czechia Pavel Červinka Czechia Mohamed Saad Egypt Kille Kujala Finland – added June 4th Giorgos Matrakos Greece Giani Relu Gauca Ireland Abdulwahab Al [...]
